綠樹濃陰夏日長，樓臺倒影入池塘，夏天是美好的，同時(shí)也是炎熱的，那么夏季生活中有哪些是需要我們注意的呢？
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》中提到：“夏三月，此為蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也，逆之則傷心。”從中我們可以了解到夏季養(yǎng)生的方向。
01.無厭于日，使氣得泄
夏季天氣炎熱，皮膚毛孔開泄，通過出汗以調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)暑熱的氣候，不可過分貪涼。《理虛元鑒》里指出“夏防暑熱，又防因暑取涼，長夏防濕”。這說的就是夏季防暑又要注意保護(hù)人體的陽氣。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說要“春夏養(yǎng)陽”，防止因避暑而過分貪涼，從而傷害了人體的陽氣。夏季容易潮濕，或是汗出沾衣，或是涉水淋雨，濕為陰邪，易傷陽氣，因此還要注意防濕。
02.使志無怒，養(yǎng)心為先
夏季天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生煩躁的情緒，夏季養(yǎng)生要保持平和的心態(tài)，養(yǎng)心為先，嵇康在《養(yǎng)心論》中說：“夏季炎熱，更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心減少”，這就是俗話講的“心靜自然涼”。
夏季晝長夜短，作息也應(yīng)順應(yīng)天氣，晚上睡得晚一些，早上早點(diǎn)起，因晝長，中午可以適當(dāng)?shù)奈缢瘉硌a(bǔ)充睡眠的不足，舒緩壓力與情緒，午睡時(shí)間以20～30分鐘為宜。
03.飲食調(diào)護(hù)，養(yǎng)心安神
夏季人體的陽氣散布于體表，相對于腸胃來說陽氣就弱了，消化能力就差了，這時(shí)人表現(xiàn)為食欲減退，飲食不要貪涼吃生冷，不要過分油膩。
另外注意可以多吃養(yǎng)心食物，可選用茯苓、小棗、蓮子、百合、竹葉等熬粥食用，可養(yǎng)心安神、清熱除煩、生津。夏季暑熱耗氣傷津，也可以適當(dāng)吃些西瓜以清熱解暑、除煩止渴。
山林見蟬叫，臨溪聽水聲，白日搖扇坐，夜空望繁星，愿你我共度這美好夏日，健康生活每一天。
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