編者按：

“氣冷疑秋晚，聲微覺夜闌”，十一假期剛剛過去，大幅的降溫在通告人們寒露的到來，伴隨著連綿來襲的秋雨，鄭州的溫度已從前幾日略顯炎熱的三十多度降至十多度，氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣增長逐漸蕭落，潤粉兒們現在就要開始注意保暖啦，及時加衣更換厚被褥，防止受涼生病。

01.

寒露時節，保暖先行

寒露是24節氣中的第17個節氣，也是秋季的第5個節氣。《月令七十二候集解》記載：“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”寒露是氣候從涼爽到寒冷的過度，預示著冬天的腳步已經近了。

此時對于我們保暖是首要的，尤其是下肢及腰腹部的保護，常言道：“足底暖全身益”“寒從腳下生”，說的就是下肢保暖的重要性，出門換上厚鞋襪，睡前宜用熱水泡泡腳。腰腹部則是人體中焦部位，保持溫暖有助于脾胃的正常運化。

 02.

春捂秋凍，凍宜有度

秋凍可以提高身體對寒冷天氣的耐受度，但是秋凍不是盲目的受寒。天氣晴朗的時候，可以不戴帽子在戶外接受低溫的洗禮，涼涼的空氣沁入肺臟，可以增強身體對低溫的耐受，減少低溫、寒風誘發感冒、腹痛、腹瀉等疾病的可能。到了多風而寒冷的日子就有必要佩戴口罩、圍巾、帽子等御寒裝備，避免風寒直襲誘發疾病。

 03.

深秋養生，溫潤為主

“春夏養陽，秋冬養陰”，深秋季節寒冷而干燥，所以飲食調養應以滋陰潤肺為宜，花生、核桃、芝麻、蘿卜、蓮藕、銀耳、百合、梨、蘋果、葡萄、橘子等甘甜滋潤的食物都是不錯的選擇。如果喜歡湯羹類食物，可以用太子參、山藥、枸杞、沙參等藥食同源之品與雞、鴨、脊骨、棒骨、豬肚等食材搭配煮成養生湯。

深秋冷風來襲，喝上暖曖的一碗熱湯，不僅可以驅寒氣，同時也滋養脾肺，是這個時節潤肺生津、健脾益胃的最佳選擇。

 04.

少食辛辣，注意補水

寒冷的時候，火鍋、麻辣燙等香辣的食物尤為受到人們的偏愛。熱辣刺激著味蕾，溫暖著胃腸，仿佛有了抵御嚴寒的力量。但過多地食用辛辣食物容易耗傷津液，讓人出現口干舌燥、皮膚干燥、干咳少痰、胃脘灼痛、大便秘結的情況。寒冷的時候偶爾吃一點辛辣的食物沒問題，但是一定要避免過多進食辛辣，食用辛辣時也要注意水分的補充。

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THE END

監制 | 黃小仙兒

撰稿 | 吳小潤

音頻 | 苗小潤

圖片 | 如悅、網絡